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Obesidade

Qual é o tipo de dieta ideal para combater a obesidade?

By 8 de setembro de 2017 12 Comments

O correto seria que todos nós tivéssemos em mente a importância da dieta ideal para combater a obesidade, antes mesmo desse mal se tornar um problema presente em nossas vidas. Isso porque além da questão “estar obeso” e ter que brigar mais rapidamente contra a balança, a diminuição da gordura corporal também interfere em outros pontos, como na redução dos riscos de diabetes tipo 2.  

Caso você seja uma pessoa obesa, é bom que compreenda que até as pequenas perdas de peso corporal já são significantes e muito benéficas para a sua saúde. Por essa razão, você pode sim comemorar cada pequena mudança da sua vida e não só a final.

Provavelmente você já sabe que para combater a obesidade de vez, é preciso conciliar dieta e atividades físicas. Em alguns casos, que são os mais graves, é necessário a intervenção cirúrgica, mas mesmo assim o paciente é orientado a perder algum peso antes desse processo. No artigo de hoje vamos conversar a respeito do ponto alimentação e encontrar a dieta ideal para combater a obesidade.

Dieta ideal para combater a obesidade – melhores opções para emagrecer

Dietas pouco calóricas: para que você corte calorias e não perda a qualidade das suas refeições, a sua dieta ideal para combater a obesidade precisará cortar os doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas, porque esse tipo de refeição além de ser muito calórica, não possui a quantidade necessária de bons nutrientes.   

Esse tipo de alimentação processada apresenta uma densidade energética alta, isto é, uma pequena porção apresenta muita caloria. Em contrapartida, outros alimentos, como os vegetais e as frutas, representam uma densidade energética baixa.

Não é nem um pouco complicado conhecer pessoas obesas que não comem muito, porém os erros da sua alimentação são gritantes. O fato é que muitas pessoas não sabem como controlar o seu consumo calórico sem auxílio, então, para não ter complicações e perdas de tempo, planeje essa sua nova dieta com a colaboração de um nutricionista ou endócrino.  

Dieta com a diminuição de carboidratos: a qualidade do carboidrato que se é consumido tem muita influência na perda de peso. Os doces e refrigerantes, já citados acima, entram na lista dos alimentos com carboidratos poucos saudáveis, devido a sua riqueza em gorduras e calorias.

Já os carboidratos presentes no vegetais, grãos e frutas, são saudáveis devido à pouca presença desses mesmos itens. Se você optar por uma dieta com pouco carboidratos, o segredo é incorporar no seu dia a dia as gorduras saudáveis e proteína.

Dieta com a diminuição de gordura: esse tipo de dieta também é uma das mais usadas para quem quer perder peso e combater a obesidade. Hoje em dia, já se recomenda que boa parte da população diminua a quantidade de gordura ingerida diariamente, um profissional pode te ajudar a encontrar o cálculo correto.  

Não se esqueça que existem gorduras menos prejudiciais, como as gorduras mono e polissaturadas. É importante tentar evitar ao máximo as gorduras não saudáveis, trans ou saturadas.

Independente de qual tipo de dieta seja escolhido por você, lembre-se que é necessário incluir na sua vida novos hábitos alimentares e que, além disso, você só perderá peso se o seu balanço de calorias for negativo, ou seja, se gastar mais caloria do que consome. Entre em contato com o seu médico e mostre as suas opções favoritas, juntos vocês montarão o seu modelo de dieta ideal para combater a obesidade.

 

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Ana Claudia N. Pereira

Author Dra A.Claudia N. Pereira

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  • Kaled disse:

    Un genial artículo y muy aconsejable. Felicidades

  • DavidNug disse:

    Some people, especially those running on busy daily schedules tend to use the pills to help maintain weight since they can not afford to follow all the diet programs. This is not advised. It is recommended that one seek advice from a professional in this field before using the pills. This can save one from many dangers associated with the misuse.

    The diet pills should always be taken whole. Some people tend to divide the pills to serve a longer period of time. This is not advised and can lead to ineffectiveness. If it is required that one takes a complete tablet, it means that a certain amount of the ingredients are required to achieve the desired goal. It is also recommended that one does not crush the pill and dissolve it in beverages. Chemicals found in beverages have the potential of neutralizing the desired nutrients in the pill thereby leading to ineffectiveness. The best way to take the tablets is swallowing them whole with a glass of water.

    The diet pills speed up the metabolic processes. This is the key factor that leads to the burning of all the fats in the body. This means that one passes out lots of urine, which subsequently leads to dehydration. It is imperative that the user take lots of water round the clock. This will help curb dehydration, which can lead to health problems. In addition to that, water offers the required medium for the function of the nutrients and elimination of the fats.

    When buying the review of diet pills, it is imperative that one gets the most recommended dose. People tend to compromise the quality and effectiveness of the tablets due to the variation in cost. The low priced pills depict poor quality, which means their effectiveness is not reliable. Some have also been found to cause health problems. The dose should also be taken as recommended. Over dose will not speed up the process but rather lead to complication. This will increase risk of side effects. If the taking of the pill is forgotten, do not take more to compensate for the lost time.

    The diet plan enclosed with the diet pills has also to be followed. According to the requirements, the termination of the diet must be done even with no results. This means your body is irresponsive.

  • Flaviano disse:

    Un perfecto artículo y muy recomendable. Saludos

  • Bypebype disse:

    Credo che si sbaglia. Sono sicuro. Scrivere a me in PM, parlare.
    Rexuiz FPS game

  • RichardEnurb disse:

    Doctors have many challenges to face as they are perennially surrounded by patients, diseases, hospital duties and over-extended or odd shift timings. Universally, doctor is considered to be a noble profession and respectable one at that, but a doctor also has to work under immense pressures, emotional strains and other physical challenges.

    A regular physician like most of us at some point face will have to deal with personal situations such as important family affairs, family holidays, sickness or pregnancy that may force them to abandon medical duties. At the same time, a hospital or a healthcare facility is also constantly faced with emergency situations that demand all hands on deck round-the-clock. Therefore, every hospital, clinic or nursing home is compelled to hire locum tenens or substitute doctor in order to keep the staffing under control at all times.

    In fact, locum doctors are the most valuable asset for the medical community because they provide quality medical care and act as a helping-hand in emergency situations when the medical facilities need them the most.

    Unlike regular or permanent doctors, locum doctor jobs are also ideal career options for medical interns and graduates because they offer a wide array of medical exposure in varied medical specialties, work cultures and healthcare systems. Locum jobs are challenging and flexible, thus an increasing number of medical professionals have benefitted from these jobs, so whether one is looking for a family physicians position or in a hospital or in a clinic, locum jobs for doctors are available at all levels and in different healthcare systems.

    In addition, being a locum doctor gives a medical professional the control over their working hours, location of work and choice of area of specialisation. Technically, locum positions are not restricted to general physicians but they are also extended to other fields of medical specialisations such as cardiology, neurology and many more.

    Travelling can be an integral part of locum jobs, and these distinctive features are a boon for many dedicated medical professionals who are eager to expand their medical careers with loads of multi-cultural medical experiences. The fact that locum agencies in the UK recruit tens of thousands of locums from across the globe in various NHS hospitals, private clinics, nursing homes and other public hospitals speaks volume of the popularity of locum jobs.

    Locating or getting a locum tenens job is a simple task as long as you are registered with one of the many reputable locum agencies. These agencies act as the middle man between locum tenens and medical facilities, and they also look after all the details pertaining to travel for locum tenens, accommodation and the nature of locum work.

    Thus, maintaining a healthy locum doctor-agency relationship benefits both the parties, and it also increases the probability of getting recommendable employment opportunities and businesses or vice-versa.

  • Ariel disse:

    Un perfecto artículo y bastante aconsejable.
    Saludos

  • Un genial artículo y muy recomendable. Saludos

  • Perseo disse:

    Una vez mas te has superado, de verdad genial
    texto!!! Enhorabuena

  • Melinda disse:

    En esta ocasión te has superado, en serio impresionante entrada!!!
    Saludos

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