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Saúde física

A importância da água.

By 8 de setembro de 2017 No Comments

 

A água é um elemento imprescindível a vida, seja ela vegetal ou animal. O ser humano se privado de água, dependendo da atividade e condições ambientais, pode morrer entre 7 e 11 dias.

Para termos uma noção melhor é só pensar que 60% do nosso peso corporal é água.

A água é o solvente que carrega os sais essenciais pelo corpo, que leva ou ajuda a levar os nutrientes ás células ou ainda, arrasta os resíduos para fora do corpo.

Valor médio da água do corpo total do corpo conforme a idade.

 

Idade % Média do peso corpóreo
Recém nascido 0-2 dias 77,6
Bebê 2-6 meses 72,2
Criança 6 meses – 2 anos 59,5
Menino 2-7 anos 63,1
Jovem 7-16 anos 58,4
Homem 17-30 anos 58,9
Homem 31-60 anos 54,7
Homem 61-90 anos 51,6
*Mulher 17-30 anos 50,9
Mulher 31-90 anos 45,2

* Na mulher o conteúdo de água é menor porque elas têm menos massa muscular e mais percentual de gordura. Pela mesma razão nos atletas é maior. Percebe-se, pois, que há grande variação individual normal.

 

Fonte: As águas do organismo provem das seguintes fontes em média, em condições normais, tem as quantidades dadas a seguir:

 

Origem da água corporal Volume (ml)
Água e bebidas 1.000 a 2500
Água dos alimentos sólidos e semissólidos* 1.000 a 1500
Água metabólica 400
Total 2400 a 4.400

* Somente o açúcar e óleos não contêm água.

A água metabólica se forma na oxidação durante o metabolismo (uso de alimentos pelo corpo) dos principais alimentos em particular:

 

Nutrientes (100g) Quantidade de água (g)
Proteínas 40
Glicídios 55
Lipídeos 108
Álcool 117
Escrito por: Dr. Tomelleri
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Ana Claudia N. Pereira

Author Dra A.Claudia N. Pereira

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